Gruppen speziell für FRAUEN

2 Gruppen

Montag:

Aquajogging, auch unter dem Begriff Aquasport bekannt, eröffnet eine Vielzahl von Möglichkeiten für ein effektives und schonendes Training im Wasser. Durch den Einsatz eines speziellen Gurts erhält der Körper Auftrieb und schwebt im Wasser, während die Ausführung von Laufbewegungen eine bemerkenswerte Anstrengung erfordert. Dies macht Aquajogging zu einer ausgezeichneten Wahl für Personen, die ihre Ausdauer und Fitness verbessern möchten, ohne ihre Gelenke übermäßig zu belasten. Besonders für Personen, die aufgrund von Verletzungen oder orthopädischen Einschränkungen das Laufen auf festem Boden einschränken müssen, bietet Aquajogging eine hervorragende Alternative, um ihr Training fortzusetzen und ihre Leistung zu steigern.

Der gelenkschonende Charakter des Aquajoggings ermöglicht es den Teilnehmern, von einem intensiven Workout zu profitieren, ohne die üblichen Belastungen auf Knien, Hüften und anderen Gelenken zu erfahren. Dies macht es auch für ältere Menschen und Personen mit orthopädischen Einschränkungen zu einer attraktiven Option. Darüber hinaus wird beim Aquajogging nicht nur die Muskelkraft in den Beinen gestärkt, sondern auch der gesamte Körper aktiviert. Die Arme, Schultern und die Haltemuskulatur werden durch die Bewegung im Wasser herausgefordert, was zu einer verbesserten Körperhaltung und einer insgesamt gesteigerten Fitness führt.

Ein weiterer Vorteil des Aquajoggings ist die Möglichkeit, den Wasserwiderstand für ein Ganzkörpertraining zu nutzen. Während die Bewegungen im Wasser ausgeführt werden, müssen die Muskeln gegen den Widerstand des Wassers arbeiten, was zu einer erhöhten Muskelaktivierung und einer verbesserten Stabilität führt. Dies trägt nicht nur zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei, sondern kann auch dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten zu unterstützen. Insgesamt bietet Aquajogging eine einzigartige Möglichkeit, die Vorteile eines intensiven Workouts mit geringerer Belastung für die Gelenke zu kombinieren, was es zu einer äußerst attraktiven Option für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels macht.

Eine Gruppe auf einer Bahn hat max. 11 Teilnehmer. (2 Gruppen Zeitgleich im Schwimmbad)

Es fallen keine weiteren Kosten (Eintritt etc.) an.

Donnerstag:

Im Lehrbecken des Schwimmbades (1,30) findet jeder "seine" Übungen um so mitzumachen wie Sie es wünschen.
Das Wasser hat immer 30 Grad (+/-) und ist zum Aquasport toll geeignet.

Untermalt mit Musik bewegen wir uns im Wasser und tun was für uns und unseren Körper.

Wir nutzen verschiedene Materialien wie Handeln, Disk, Nudeln, Sticks, Bälle, Brett uvm. Das stellen wir natürlich zur Verfügung. 

Die "Aquagirls" (ab 40) haben Ihre eigenen Themen im und am Becken. Angepasste Musik erfreut alle Teilnehmerinnen und lässt die Zeit im Flug vergehen. So hat am Ende jeder seinem Kreislauf etwas gutes getan, und fühlt sich auch so. Ohne Hektik und mit viel Spaß finden wir uns im Becken zusammen.

Mit einem BMI über 30 ist Aquasport eine ideale Wahl für Menschen, die ihre Fitness verbessern möchten. Angepasst an die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit jedes Teilnehmers geht es locker und mit viel Spaß durch die Übungseinheiten. Richtig ausgeführt, ist Aquasport ein Ganzkörper-Training, das nicht nur die Beine, sondern auch Arme, Schultern und Haltemuskulatur aktiviert. Der Wasserwiderstand sorgt zudem für eine sanfte Ganzkörpermassage, die die Durchblutung fördert und Verspannungen löst.

Alle Gruppen haben max. 16 Teilnehmerinnen.

Es fallen keine weiteren Kosten (Eintritt etc.) an.